달리기와 수면의 관계는 무엇인가요?달리기는 수명을 증가시키고 조기 사망 위험을 감소시켜요.달리기를 꾸준히 하면 모든 원인의 사망률이 약 25-30% 낮아지는 것으로 확인되었어요.또한, 달리기 선수들은 평균적으로 조기 사망 위험이 25-40% 감소하고 평균 수명은 3년 정도 더 길어지곤 해요.수면은 훈련의 일부로서 헬스인들에게 특히 중요한데, 수면 습관이 좋을수록 규칙적으로 운동할 가능성이 높아지며, 양질의 수면이 필요하다는 것이 밝혀졌어요.달리기를 할 때는 취침 직전 1시간 이내의 고강도 운동을 제외하면 수면을 개선하고 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있어요. 달리기의 장점은?일부 사람들은 달리기가 관절에 나쁜 영향을 준다고 생각하지만, 이는 적절한 체중, 기초 근력, 자세와 관련된 문제일 가능성이 ..
