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달리기와 수면의 관계는 무엇인가요?달리기는 수명을 증가시키고 조기 사망 위험을 감소시켜요.달리기를 꾸준히 하면 모든 원인의 사망률이 약 25-30% 낮아지는 것으로 확인되었어요.또한, 달리기 선수들은 평균적으로 조기 사망 위험이 25-40% 감소하고 평균 수명은 3년 정도 더 길어지곤 해요.수면은 훈련의 일부로서 헬스인들에게 특히 중요한데, 수면 습관이 좋을수록 규칙적으로 운동할 가능성이 높아지며, 양질의 수면이 필요하다는 것이 밝혀졌어요.달리기를 할 때는 취침 직전 1시간 이내의 고강도 운동을 제외하면 수면을 개선하고 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있어요.   달리기의 장점은?일부 사람들은 달리기가 관절에 나쁜 영향을 준다고 생각하지만, 이는 적절한 체중, 기초 근력, 자세와 관련된 문제일 가능성이 ..

러닝이 뇌에 미치는 긍정적인 영향은?러닝은 뇌에 긍정적인 영향을 미치며, 몸 전체가 바쁘게 활동함으로써 불안과 잡생각을 줄여줄 수 있어요.정기적인 러닝으로 뇌가 활발하게 일하면서 빈번한 활동을 통해 긍정적인 효과가 발생해요.이로 인해 러닝하면서는 뇌가 다른 것에 신경을 쓰지 않아도 되므로 내면의 평온을 찾을 수 있어요.러닝은 bdnf 등의 요인으로 주로 이루어지며, 이러한 물리적 활동이 뇌의 동작에 긍정적인 영향을 줘.    뛰기의 뇌과학적 효과는?뛰기 시작하면 잡생각이 줄어들며 집중력이 향상돼요.뛰는 행위는 스트레스 해소와 우울, 불안, 무기력 완화에 효과가 있고, 주기적인 뛰기는 뇌의 주의 집중력을 향상시키고 뇌 기능을 최적화하는데 도움을 줘요.뛰기로 인해 생성되는 bdnf에 의해 신경세포의 성장으..

초보 러너에게 추천하는 최고의 러닝화 모델은? 건강과 취미 중시하는 초보 러너에게 추천되는 최고의 러닝화는 뉴 밸런스 1080 모델이에요. 이번에 출시된 10월 13일 새 버전에서 미드솔 두께가 강화되어 대표적인 EVA소재인 프레시폼이 사용되었고, 디자인적인 측면에서도 다양한 시도를 거쳐 개선되었어요. 이전 버전과 비교했을 때 무슨 변화가 있는지 설명하고, 새롭게 개선된 부분들을 소개해 드릴게요. 뉴밸런스 1080의 특징과 디자인은? 미드솔의 두께와 반발력이 향상된 뉴 밸런스 1080은 올라운드 입문용 러닝화로 진입용 제품으로 평가받아요. 물성측정결과, 이전 버전보다 미드솔의 단단함이 향상됐어요. 아웃솔은 발등의 파워 푸시를 쉽게 할 수 있도록 발전되었으며, 디자인은 발의 편안함을 고려한 조건을 갖추고 ..