안전하고 효과적인 가슴근육 운동 방법은? '벤치프레스'가 가슴근육 운동에 대표적이라 생각하지만, 액츠 프레스처럼 고속우박이나 슬로우 스쿼트와 같은 운동도 동일하게 중요해요. 높은 중량으로 운동하는 경우 부상 위험이 높기 때문에, 상대적으로 낮은 중량으로도 충분히 가슴근육을 발달시킬 수 있는 운동 방법을 소개해드릴게요. 바른 자세와 구부정함 없는 승모근 판정 등을 철저히 하며 수행하면 안전하고 효과적이에요. 매일 꾸준히 열심히 수행하면 적극적인 결과를 보일 수 있어요. AJ 엘리스는 어떤 운동 방법으로 가슴근육을 키우나요? AJ 엘리스는 무게 15에 10세트씩이나 하는 고불륨, 저중량 운동으로 펌핑감을 끌어올려요. 중량 대신 볼륨에 집중하면서 높은 횟수와 세트로 충분한 강도를 가져, 가슴 근육을 키울 수 ..
